Thực đơn low carb mẫu giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Nguyên lý của chế độ ăn Low carb đơn giản đó chính là cắt giảm toàn bộ lượng carbonhydrate (đường và tinh bột) vào cơ thể bởi đây là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và gây cho bạn cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Áp dụng chế độ ăn Low carb thực ra không khó nhưng hiệu quả giảm cân rất tích cực mà lại tốt cho sức khỏe.

Thực đơn low carb ngày 1:
-Bữa sáng: Rau xà lách trộn với dầu oliu và trứng luộc.
-Bữa trưa: Salad tôm với rau củ, 1 ly nước ép bưởi
-Bữa tối: Ức gà nướng với bông cải xanh áp chảo.
Thực đơn low carb ngày 2:
-Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, rau xà lách trộn dầu giấm
-Bữa trưa: Cá chiên với rau xanh luộc.
-Bữa tối: 1 chén súp cá, 1 dĩa trái cây tươi
Thực đơn low carb ngày 3:
-Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, rau xà lách trộn
-Bữa trưa: 1 ly sữa chua không đường, vài quả việt quất
-Bữa tối: Rau xà lách trộn tôm luộc
Thực đơn low carb ngày 4:
-Bữa sáng: 1 dĩa rau xà lách trộn ức gà áp chảo
-Bữa trưa: Salad trộn thịt bò, 1 ly sinh tố bơ
-Bữa tối: Rau xanh luộc, đậu hủ chiên giòn
Thực đơn low carb ngày 5:
-Bữa sáng: 2 trứng luộc
-Bữa trưa: Salad gà trộn với dầu olive
-Bữa tối: Thịt heo nạc luộc và rau muống luộc

Nếu muốn giảm cân hiệu quả , bạn cần phải cân bằng giữa dinh dưỡng và các bài tập giảm cân để có được hiệu quả tốt nhất . Đó là cách tốt nhất để giảm cân được hiệu quả và nhanh nhất . Vì vậy , chúng tôi đã tổng hợp các phương pháp giảm cân cũng như chế độ ăn , dinh dưỡng giảm cân tốt nhất dành cho bạn.

Thực đơn low carb ngày 6:
-Bữa sáng: 1 phần sữa chua trộn trái cây
-Bữa trưa: Cánh gà nướng, bông cải luộc
-Bữa tối: 1 ly sinh tố trái cây không đường
Thực đơn low carb ngày 7:
-Bữa sáng: 1 phần salad tôm trộn gỏi
-Bữa trưa: rau cuộn thịt nạc và 1 phần canh rau
-Bữa tối: Cá hồi hấp, rau xanh luộc.

Bài Tập Giảm Cân

Chăm Sóc Sức Khỏe

Giảm Cân Của Sao

Giảm Cân Ở Trẻ Em